腹のたるみ解消、産後編:美容エステ情報WEB

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産後に、お腹のたるみ解消に悩んだ経験を持つママさんは非常に多いでしょう。赤ちゃんがお腹にいる頃は、パンパンだったお腹が、出産を終えてタルタルになったお腹を初めて見たときは、ビックリしますよね。早く元のお腹に戻したいと焦る気持ちも出てきますが、産後は体を休めることが先決ですので、焦らすゆっくり、お腹のたるみ解消を目指していきましょう。
お腹のたるみ解消運動で一番手軽なのが、腹筋です。産後間もない時期に急激な腹筋運動は良くありませんので、まずは、仰向けに寝た状態で、片足ずつ上に上げる運動から始めましょう。足を上げる運動も腹筋をしっかり使う運動になるので、足を垂直にあげるのが大変な場合は、床から３０ｃｍ程度上げるだけでも十分です。
産後１ヶ月経過し、体の回復も順調なら、お腹のたるみ解消の腹筋をレベルアップさせていきます。膝を曲げた腹筋で、首を持ち上げてお臍をみる程度の腹筋からはじめていきましょう。そして、徐々に通常の腹筋にレベルアップさせていきます。
少し物足りなく感じるかもしれませんが、産後のお腹のたるみ解消にはこれ位ゆっくりで十分です。半年～１年程度で、元の体系に戻すことが理想的と言われていますので、お腹のたるみ解消も産後ダイエットと合わせて、ゆっくり取り組むことがベストです。

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